四月春暖，恰是岭南读书天。正值全民读书月，羊城晚报出版社特别为关注健康的读者奉上一份实用书单——从儿童保健到对症靓汤，从降血糖到调理颈肩腰腿痛，从脾胃养护到补肾安眠，七本好书涵盖家庭日常养生的方方面面。无论你是新手父母、慢病调理者，还是久坐上班族，都能从中找到适合自己的健康指南。

即日起，羊城晚报出版社微店推出读书月专属福利：满150元减30元，满300元减60元。趁春光正好，用阅读为健康“充电”，让我们一起翻开这些好书吧！

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《许尤佳：儿童保健与食疗》

本书内容共分5篇20章94节。第一篇着重介绍儿童保健的基础知识及中医对小儿生理、病理特点的正确认识，古代儿科名医对小儿生理、病理特点的认识，对家长关心的育儿过程中的各种常见疾病做了详细解答。此外，还对以儿童辨证施食为准则的饮食疗法的中医学原理、“药食同源”的小儿食物养生与饮食疗法的特点做了简要的概述。第二篇对儿科常用于食疗方的食物的营养功效做了详细的介绍。第三篇为儿科常见的呼吸系统疾病、消化系统疾病、泌尿系统疾病、神经系统疾病以及其他系统疾病提供了科学便捷的食疗方案。第四篇为儿童四季保健饮食调理及儿童常用保健食疗提供了详细的食物及食谱，其中第五章是作者多年医治工作的案例实放，细致入微、深入浅出且行之有效。

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《广东省中医院公开的对症靓汤》

本书介绍100多款餐桌上常见靓汤，由广东省中医院提供。包括煲汤、炖汤、滚汤的做法。还附上食材的选购、器具的使用、火候的掌握等技巧，每道汤谱的精美图片方便读者识别煲汤材料。本书突出对症、实用、方便的效果，所选的食材、药材皆符合四季时令特点和不同人群的需要，具有鲜明的广东靓汤特色。对于喜欢煲汤和喝汤的爱好者具有指导意义。

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《好脾胃 不生病》

如果脾胃失运，就会产生各种疾病，本书主要从常见的消化系统疾病入手，以中医理论为基础，详细讲述了慢性胃炎、胃食管反流病、慢性肝炎、脂肪肝、消化不良、慢性便秘、慢性腹泻等疾病的具体调理方法，相关患者可以按图索骥，找到适合自己的调理策略。

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《肾气足 百病除》

本书首先排除大众对于肾虚、肾病的认知误区，令人了解养肾、护肾就是养护生命的根本。其次，从日常起居、家常食物、中医食疗、穴位疗法等方面介绍养肾的方法和技巧，希望能带给读者实用易学的保健方法。书中有彩页附图的养肾食谱，易学实用。

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《名中医教你轻松降血糖》

本书将糖尿病中医分型为八大类：肺热型糖尿病、胃热型糖尿病、肺胃热盛型糖尿病、肝肾阴虚型糖尿病、阴虚内热型糖尿病、气阴两虚型糖尿病、气阴两虚兼血瘀型糖尿病、阴阳两虚型糖尿病，同时，由浅入深地讲述八大类糖尿病的正确调养和防治方法，进而对症介绍相应的运动、理疗、食疗、茶饮、足浴等。本书立足于中医，同时辅以西医规范的诊疗认识，中西医结合，更具科学性和可操作性。本书另一大特征是非常重视糖尿病患者日常心理辅导，结合糖尿病的普遍性和终身性两大特点，让患者正视并走出很多心理上的误区，在日常生活中与糖尿病“和谐相处”。

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《名医教你练走颈肩腰腿痛》

留心观察身边的人，你会发现颈肩腰腿痛在我们身边非常普遍：伏案工作者经常脖子酸痛，体力劳动者经常肩部疼痛，开车一族经常腰痛，人民教师经常腿痛……你知道吗？这些疼痛其实与大家的骨筋肉息息相关。本书旨在揭示运动+按摩+食疗=赶走周身病痛，通过大量图文和案例，剖析了颈肩腰腿痛与筋骨肉之间的联系，同时指出通过运动、按摩和食疗可达到锻炼和保健筋骨肉，赶走周身病痛的目的。书中还通过真人演示和视频教学的方式，展示了作者独创的保健功法，实用性很强。

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《睡眠自我管理一本通》

本书首先讲解睡眠的基本知识，让读者了解失眠、异常睡眠是怎么回事。其次，讲解如何预防失眠和自我调整睡眠。在调治失眠方面，除了助眠的中药及中成药的介绍外，还讲解了包括按摩、拔罐等十种中医疗法。接着，讲解安眠药的合理使用。在预防失眠方面，从饮食和运动两方面进行了介绍，包括促眠操等近十种运动方式的介绍。最后，本书介绍了失眠患者的心理调节方法以及失眠防治的生活常识。

复审｜潘子扬

终审｜王晓娜

来源｜羊城晚报出版社

发布于：广东省